有酸素運動と無酸素運動をする
身体を鍛えるためや痩せるためなど、さまざまな理由があると思います。
目的によっておすすめの運動がありますが、どのような場合でも有酸素運動と無酸素運動を組み合わせてください。
するとより身体を鍛えることができますし、メリハリのある美しい身体に生まれ変われます。
また、運動のしすぎに注意しましょう。
毎日運動すると身体が疲れたり、筋肉が傷ついたりしてしまいます。
ジムに通うのは、1週間に3回程度で構いません。
運動し終わった後は、エネルギーを補給しましょう。
この時に摂取したエネルギーが筋肉となり、効率よく鍛えることができます。
おにぎりやバナナなどを持って行ってもいいですが荷物になるので、手軽に栄養を補給できるプロテインをジムに持って行きましょう。
今のプロテインはおいしくて、味のバリエーションが豊富です。
その時の気分に合わせて、プロテインを選びましょう。
さらに運動後に摂取した方がいい栄養が含まれていることも、プロテイン選びで欠かせません。
ちなみに運動の効果は、すぐに現れません。
そのためジムに2か月から3か月は、通い続けてください。
この頃になると、少しずつ身体が変わってきたと実感できると思います。
つまり無理せず通えるように自宅から近く、予算内に収まるジムを選んでください。
途中で挫折すると、頑張ってこれまで運動を続けていたのに、努力が無駄になってしまいます。
続けることも、運動の効果を増幅させるポイントです。